di Redazione SoFarmaMorra | 3 Maggio 2023 | Mondo Farmacia
fonte: Pensa Pharma
Per predisposizione naturale, le donne risultano soffrire maggiormente degli uomini di problemi di circolazione: circa 4 donne su 10, infatti cercano modi per riattivare la circolazione.
In questo articolo vi proponiamo qualche esercizio per riattivare la circolazione ma vogliamo ricordarvi che questi sono solo esercizi indicativi, se soffrite di circolazione è sempre bene rivolgervi al vostro medico curante per affrontare l’argomento da un punto di vista medico e professionale.
LE CAUSE DI UNA CIRCOLAZIONE SANGUIGNA CATTIVA
Prima di vedere gli esercizi per riattivare la circolazione, è bene capire come mai si hanno problemi al sistema circolatorio.
I problemi al sistema circolatorio colpiscono più le donne che gli uomini e sono dovuti a una riduzione dell’afflusso di sangue. Uno dei principali campanelli d’allarme è la stanchezza, il gonfiore degli arti superiori o inferiori, crampi, mani e piedi freddi, formicolio alle estremità.
Quali sono le cause?
Le cause possono essere svariate, possiamo dire che in linea generale una vita sedentaria e problemi di peso sicuramente contribuiscono a peggiorare la circolazione sanguigna. Anche eccessivo consumo di sale, aumento del colesterolo, diabete, fumo, problemi con l’alcool sono fattori aggravanti.
GLI ESERCIZI PER RIATTIVARE LA CIRCOLAZIONE
STRETCHING APPENA SVEGLI
Appena svegli è bene eseguire qualche esercizio per sgranchire i muscoli, le ossa e riattivare la circolazione. Noi di Pensavital vi consigliamo di fare qualche minuto di stretching: vi ricordate il nostro articolo? Eccolo!
FLESSIONI
Per i più allenati, perché non fare qualche flessione? Le flessioni danno vigore e carica e aiutano a stimolare la circolazione!
SLANCI
Stando in posizione eretta, sistematevi a fianco a una parente e, appoggiandovi con una mano al muro, portate avanti la gamba più esterna e fatela oscillare con uno slancio in avanti e indietro. Alternate le gambe e ripetete l’esercizio per 30 secondi per parte.
CAMMINARE
Camminare è un esercizio ottimo per riattivare la circolazione perché pompa il sangue in tutto il corpo. Noi vi consigliamo di iniziare con brevi passeggiate 2 o 3 volte a settimana, per aumentare gradualmente i km camminati. Allo stesso tempo vi consigliamo di evitare l’ascensore e fare le scale!
NUOTARE
Abbiamo parlato dei benefici del nuoto in questo articolo [link]! Nuotare fa bene al corpo e alla circolazione perché migliora le prestazioni del cuore e il flusso di ossigeno verso cuore e polmoni.
YOGA
Praticare Yoga, leggete qui se siete interessati, è rilassante, tonificante e anche ottimo per migliorare la circolazione del sangue!
BALLARE
Danzare è un modo sicuramente divertente e dinamico per riattivare la circolazione! Poco importa se siete coordinati o se sapete andare a tempo con la musica: ballare libera la mente, combatte lo stress, riattiva la circolazione e vi farà sentire bene!
di Redazione SoFarmaMorra | 3 Maggio 2023 | Mondo Farmacia
fonte: Pensa Pharma
Vi è mai capitato di sentire il termine “casa della salute”? Le case della salute non sono case di riposo, non sono ospedali o cliniche, sono centri particolari che vale la pena conoscere.
Pensavital è sempre stato attivo sull’argomento “salute”: tramite il nostro blog e i nostri canali social diamo informazioni utili su questo tema e siamo sempre attenti a ricordare quanto la salute (fisica e mentale) sia importante per ognuno di noi.
In questo articolo abbiamo pensato di parlarvi di cos’è una casa della salute, quali obiettivi si pone e quali servizi mette a disposizione degli utenti.
Cos’è una casa della salute?
Il Ministero della Salute definisce la casa della salute così: “La Casa della salute è da intendersi come la sede pubblica dove trovano allocazione, in uno stesso spazio fisico, i servizi territoriali che erogano prestazioni sanitarie, ivi compresi gli ambulatori di Medicina Generale e Specialistica ambulatoriale, e sociali per una determinata e programmata porzione di popolazione”. Inoltre, nelle case della salute “si realizza la prevenzione per tutto l’arco della vita e la comunità locale si organizza per la promozione della salute e del benessere sociale”.
Dunque, cos’è una casa della salute? Una struttura che eroga servizi sanitari, socio-sanitari e socio-assistenziali ai cittadini. Solitamente, qui l’assistenza sanitaria è garantita 24 ore su 24 grazie alla cooperazione tra diversi operatori sanitari, come infermieri, ostetriche, fisioterapisti, assistenti sociali, medici generici, etc.
Il modello Casa della salute nasce per far fronte ad alcuni problemi: invecchiamento della popolazione e di persone non più autosufficienti; professioni sanitarie sempre più autonome, possibilità di sfruttare tecnologie all’avanguardia per monitorare la salute dei pazienti anche a domicilio.
Quali sono gli obiettivi e quali servizi offre?
Tutte le case della salute sono accomunate da un obiettivo comune: far fronte ai bisogni assistenziali e sanitari del territorio su cui operano.
Da questo grande concetto centrale si diramano poi altri obiettivi che dimostrano l’importanza di queste strutture:
- Centralità al paziente
- Essere un punto di riferimento per l’assistenza territoriale, aperto tutto il giorno, tutti i giorni.
- Decongestionare gli ospedali trattando i codici bianchi
- Accogliere le dimissioni protette e seguire il percorso di cura dei pazienti cronici, pazienti con patologie complesse e con problemi di salute mentale
- Promuovere la prevenzione
- “Sfruttare” le professionalità che lavorano presso di essa e fare assistenza sanitaria specifica Pertanto, è presente:
- Area di Accesso con CUP (Centro unico di prenotazioni) e PUA (Punto unico di accesso)
- Area servizi sanitari con medicina di base, prestazioni di primo soccorso, servizi specialistici ambulatoriali, diagnostici, terapeutici, day hospital, ospedale di comunità,
- Area servizi e attività sociali, con assistenza sociale, centro diurno, attività associative
- Area dei servizi sociosanitari, come consultorio, assistenza domiciliare, riabilitazione
di Redazione SoFarmaMorra | 3 Maggio 2023 | Mondo Farmacia
fonte: Pensa Pharma
Quando la digestione è lenta, fare attività fisica per digerire è un’ottima idea, ma che tipo di attività fare?
Sbadigli frequenti, sensazione di pesantezza, gonfiore, bruciore, mal di testa, acidità di stomaco, sono tutti segnali che il nostro stomaco ci invia per farci capire che non è nelle migliori condizioni e che ha bisogno di “una pausa”.
Perchè fare attività fisica per digerire?
Fare attività fisica per digerire non è un falso mito anzi, è una pratica che allevia le tensioni quotidiane e accelera lo svuotamento gastrico e normalizza la produzione degli acidi necessari per digestione.
Allo stesso tempo, favorisce la motilità intestinale.
È però interessante capire che tipo di esercizi e attività fisica fare per digerire bene.
Consigli per digerire meglio
Avete presente quando, dopo un pasto più abbondante del solito, qualcuno dice “faccia una passeggiata digestiva”? Anche in questo caso non si tratta di una leggenda metropolitana: fare una passeggiata a passo spedito, all’aria aperta aiuta a stimolare la digestione: bastano 30 minuti.
Si deve, invece, evitare di dormire subito dopo aver mangiato perché la posizione sdraiata favorisce il reflusso di succhi gastrici e conseguente bruciore.
Qual è quindi l’attività fisica per digerire meglio che possiamo fare?
- Evitare di prendere l’ascensore e fare le scale
- Cercare di usare meno mezzi di trasporto possibile e prediligere una passeggiata o la bicicletta per spostarsi da un posto all’altro
- Bastano 30 minuti al giorno di camminata per aiutare il nostro organismo
- Tra gli sport più utili troviamo bicicletta, cyclette e corsa
- Se non amate la palestra potete sfruttare i benefici del pilates e yoga
- Sport di squadra e nuoto sono veri toccasana
Ovviamente, è bene non sforzarsi oltre il necessario e tenere sempre in considerazione le necessità di ognuno di noi: uscite a fare una passeggiata dopo aver mangiato ma copritevi bene e non eccedete nel movimento, ad esempio.
Noi di Pensavital da sempre promuoviamo uno stile di vita il più attivo possibile, praticando sport e facendo movimento: sul nostro blog dedicato allo sport trovate tanti esercizi e consigli utili.
di Redazione SoFarmaMorra | 11 Aprile 2023 | Mondo Farmacia
fonte: www.farmacista33.it
Informare sulla disponibilità di vaccini antinfluenzali e sui benefici cardiaci aumenta il tasso di copertura. Dati da studio danese
Ricevere un invito a vaccinarsi contro l’influenza contenente un messaggio sui potenziali benefici dell’immunizzazione anche a livello cardiovascolare potrebbe aumentare i tassi di vaccinazione. È quanto ha osservato una ricerca presentata all’American College of Cardiology 2023 Scientific Session e condotta sulla popolazione danese.
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di Redazione SoFarmaMorra | 11 Aprile 2023 | Mondo Farmacia
fonte: www.farmacista33.it
Dalla FIP il report sull’importanza del farmacista di comunità nell’educazione delle buone pratiche igieniche nell’ambito della promozione della self-care
L’educazione del paziente alle buone pratiche igieniche, come parte integrante della self-care, passa anche dai farmacisti al banco, ma mancano un’adeguata formazione specifica e linee guida standard. Questo è stato sottolineato dal recente report “What community pharmacy teams need to support good hygiene as part of people’s self-care” pubblicato dalla FIP (Federazione Farmaceutica Internazionale) sulla base dei dati relativi al ruolo dei farmacisti raccolti sia dalla letteratura scientifica, sia con una survey on-line che ha coinvolto in particolare i professionisti provenienti dal Sud Est Asiatico, Medio Oriente e Sud Africa.
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